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偶尔散播负能量也没关系

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前阵子,网络上疯传一段影片,前线医护人员冒着风险说出医院的实际情况。“我们已经是印度”、“有些病患甚至需要与其他人共用氧气筒”,听着他们哽咽地描述自己被迫做出选择,心情真的莫名沉重。每天不断地听见救护车的警笛声,身边越来越多确诊的案例,我们确实已经面临和印度一样的困境。

随着时间过去,大家开始怀疑这样无止境的封锁究竟是否还有效,渐渐也厌倦了这种生活。

我和陌生人合租,他们鲜少回来,很多时候我都快误会我是一个人租下整间房子。因为工作需要,所以我还是会回到公司上班,但上班时间与同事错开。在这种情况下,我已经好久没有和一个人在现实生活中对话,自己承载着很多负面情绪。我相信不仅是我,这种看似没有尽头的防疫生活,对很多人而言也是难受的。我偶尔会在社交媒体上分享我自己的苦闷,也会适时地找朋友诉苦,为自己的负面情绪找出口。

网络上常会出现这种文章,“远离充满负能量的人”,鼓吹大家要散发正能量。我们遇到负面情绪应该默默地消化,不要和别人分享自己的负面情绪,应该报喜不报忧。而“有毒的正能量”(Toxic positivity)充斥着我们的生活中,仿佛只要正向思考,负面的情绪就会消失。

我认为,正向思考很好,问题是过于强调要保持正能量。人类的所有情绪都是正常的,你会快乐,自然也会有悲伤。我们无法只是选择快乐,抛弃悲伤。确实,哭无法解决问题,我们都希望事情变好,所以有些人才会觉得没有必要沉浸在负面情绪中。但是,不断地压抑自己的情绪,否认负面情绪,不表达负面想法,只会感到很累,最后总会爆发。

我想,我们不需要强迫自己把负面想法转换成正面的。我们需要的是,承认自己的负面情绪,并去感受它。想哭就哭,想负面就负面。学会处理自己的情绪,才能真正消除脑中负面的声音。不要害怕“散播负能量”,如果觉得无法独自承担负面情绪,那就找个聆听的对象。

这段时间,除了生活所带来的挑战,疫情不见好转也让大家更加焦虑。我认为,有时候就应该适时地转移焦点,不要过度关注疫情数据,这只会让生活过得更加紧绷。毕竟,新冠疫情可能还会维持还一段时间,我们必须学会与病毒共存、长远抗疫。

我们常会说“想开一点”,单纯地追求积极快乐,直接抹杀了消极的情绪。这样,一切真的就会变好吗?还是我们只是在无视阴暗面的存在?

享有光明,拥抱黑暗,这才是正能量。

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郑颖

拉曼大学新闻系毕业生,出生在吉打一个小城镇日得拉。

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