2023年，我在访问网的第一篇专栏文章谈到情绪感受力，分享了《Inside out》的故事，2024年的这篇文章也延续电影《Inside Out 2》，分享情绪成长的概念。
阔别九年的电影，从电影主角莱莉11岁经历了搬家事件，学习接纳自己的失落和难过并且勇敢地诉说，到现在13岁的莱莉需要面对和好友分别，适应新学校，以及青春期的内在挑战。
还记得节目《奇葩说》有一句话：“成长不是变好，而是变得复杂。” 这句话也发生在莱莉身上，她内心在青春期出现了需要较为复杂和具有人际功能的情绪——焦虑（Anxiety）、尴尬（Embarrassment）、羡慕（Envy）、颓废（Ennui）等情绪。她的内心为了可以适应新环境和得到梦寐以求的未来，而压抑了原始较单纯的情绪——快乐（Joy）、难过（Sadness）、厌恶（Disgust）、生气（Anger）以及害怕（Fear）。
焦虑和原始的情绪说：“莱莉现在的生活变得更加复杂挑战，比起你们（原始情绪），她需要更复杂具功能的情绪。“ （Riley Life is more complex now, it requires more sophisticated emotions than all of you.）
莱莉需要复杂的情绪面对人际和适应环境，所以让焦虑变得主导。焦虑是人类很重要的情绪，通常是为了适应危机，争取资源，规划以及催促行动，让我们迈向更安全和更好的未来。所以，成人和青少年的我们，都经历了许多的焦虑，来帮助我们适应社会，面对危机和得到安全感。
电影《Inside Out 2》有两个思考点特别让我触动与省思。
一、过度的控制和焦虑感
我们在青少年的时候发展了焦虑（有些时候会更早），让我们可以得到控制感和行动力。如果你的焦虑感想要过度掌控结果，并认为世界只有一个可能（如电影的莱莉认为只有营队比赛进了三球，未来才可能变好），当无法掌控，焦虑感反而处于一种失控的状态（电影以焦虑爆发龙卷风方式呈现）。直到快乐重新出现在控制台，提醒焦虑要放手，不需要控制主人（莱莉），来为她决定她的自我定位和人生。
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焦虑是会带来好处的，如协助电影中的莱莉提早练习，学习融入团队，和她崇拜的对象对话和靠近、争取梦幻队伍相处的机会。如果不是内在焦虑的争取，电影主角莱莉可能会一直与好友共处，之后在营队结束后，自己还要独自适应新学校。
只是我们要提醒自己，人生不只有一个未来和可能，学习尽力做好，也要学习接受结果和遗憾，接纳每一个够好和不够好的自己。相信自己不只有一种可能，也相信自己有应对和体验未知的能力，并学习接纳所有的可能性和结果。
控制与放手，或许是我们成年人的功课。
二、每一个不完美和挫折经验都是值得被记得
莱莉的内在快乐（Joy）为莱莉决定，把美好的故事留下来，把不完美的故事丢弃。莱莉的内在焦虑（anxiety）则是把莱莉对未来的准备和期待的故事留下来。这样的选择，让莱莉的系统只拥有 “我够好” 或 “我不够好” 的信念之树。
直到快乐放弃掌控莱莉的故事，让那些被遗弃的故事都回到信念之湖，重新建构丰富多元的自我认同（我不够好但我很努力，我够好同时我也不完美。）
电影的最后一幕说着，不管是怎样的结果还是怎样的自己，都值得被我们爱和接纳。我认为，也因为有丰富多元的生命认同和故事，我们人生才精彩，不是吗？
其实，《Inside Out》与《Inside Out 2》 有几个部分是相互呼应的。
第一集的结尾是莱莉和父母拥抱在一起，她被深深地拥抱着；第二集的一幕是所有情绪都拥抱着信念之树，仿佛在描述莱莉从外在的爱和支持，变成了内在的支持和爱。
另，第一集的结尾，快乐带着难过，告诉她：“难过，莱莉需要你。“（Sadness，Riley need you.）难过当时协助修复了情绪控制台，并让莱莉在父母面前表达难过和失落。第二集的结尾，有一道金黄色的光，召唤快乐去控制台；同时，难过和快乐说：”快乐，莱莉想要您。“（Joy，Riley wants you.）这象征着莱莉想要运用快乐来帮助她享受冰棍球。
我很喜欢《Inside Out 2》结尾，特别是莱莉召唤快乐的一幕，这不只象征着莱莉的成长，更是提醒我们：长大了，要学习接纳和表达情绪，并且善用情绪，而不是一味的控制和否认。
不管是第一集结尾告诉我们：情绪是可以混合的，可以悲喜交加的；还是第二集，让我们知道每个故事都代表着自己，让自己有多元的自我认同，这两部电影都告诉着我们成长是丰富而复杂的，但这不一定是坏事，只要我们愿意拥抱丰富的自己，同时为自己创造不同的故事、回忆以及情绪，这会引导我们体验丰富和精彩的人生。
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