你害怕面对拒绝吗？这很正常哦！
美国密歇根大学的心理学教授伊登·克罗斯（Ethan Kross）与一群研究者邀请了40位研究对象，让他们在实验中经历左手臂被烫热的痛觉刺激，也让他们回想前任伴侣和被拒绝的回忆。这两个情况都通过功能性磁共振成像（functional magnetic resonance imaging，fMRI）观察脑部痛觉感应的区域。研究发现，人际关系的挫折和被拒绝（Social Rejection）所带来的痛苦，与生理上的痛感是一样的，都能激发大脑的痛苦感应区域。
这项研究证实，社交挫折和被拒绝确实会带来不舒服，甚至会有受伤和痛苦的感受，就如生理上的痛苦一样。所以，我们在被他人拒绝时，拥有这些感觉是很正常的，因为人类是群居的族群，需要拥有社区归属感，因此也需要通过“拒绝”带来的不舒服来适应人际互动，协助生存。
既然会很痛，那么我们就不应该被他人拒绝或拒绝他人吗？
恰恰相反，生而为人的我们，更要适当和正向地面对“拒绝”。
经历被拒绝所带来的痛苦和受伤，会引发我们情绪脑——边缘系统（Limbic System）做出以下反应：战斗（fight）、逃跑（flight）、冻结（freeze），以及讨好（fawn）。这些反应会让我们掉入惯性，本能地回避拒绝，也不敢说出自己的需求（needs），认为被拒绝是一件可怕的事，并对抗任何拒绝自己的人。
如果放任自己完全跟随情绪脑的反应来行动，那就太可惜了！
因为给我们带来痛苦的，不是拒绝本身，而是我们面对他人拒绝时所产生的羞愧感（shame）和焦虑。羞愧感会把“拒绝”转化成自我攻击和否定，误认为被他人拒绝就代表个人价值被否定、自己不被喜欢，或自身能力不够好。羞愧感也会让我们把脆弱的感受藏起来，不让自己有机会和其他人分享内心的情绪。
于是，羞愧感把被拒绝后带来的痛苦感受变成尖锐的武器，自我伤害或攻击他人。
如果我们能够认清，被他人拒绝后，拥有受伤、失落和疼痛的感觉是很正常的事，而这并不代表个人价值和能力被否定，同时让自己勇敢地敞开内心与信任的人分享脆弱的感受，好好消化失落、哀伤和难过等情绪，那么，被他人拒绝这件事就会转化为生命的印记和经验。
每一次的“拒绝”，其实都能让我们认清现实与理想的差距，知道自己的极限，以及可以进一步成长的面向。每一次面对他人的拒绝，也让我们能够看见多元的视角，理解每个人拥有不同的考量，并学会尊重他人的需要。
被拒绝这件事，虽然没有想象中可怕，但我们还是无意识地想要抗拒，那么，我们应该如何好好面对啊？
知名部落客蒋甲认为：“没有永远的拒绝，你只是暂时不被接受”。因此，他对自己发起了“100天被拒绝”的挑战，并在TED Talks的舞台上分享自己面对拒绝的历程：
- 向陌生人借100元：他在过程中发现，逃跑是我们面对拒绝的惯性，逃跑是正常的；
- 要求汉堡续杯：面对尴尬场景，发现很多情况原来是可以交涉的，不一定要逃跑；
- 请求在陌生人的后院里种花：在后院主人拒绝他后，蒋甲问为什么，主人说出原因，并请他去询问对面家喜欢花的主人，这次，他真的成功把手上的花种到陌生人家里。这个过程让他懂得，在被拒绝的时候，我们可以问“为什么”；
- 请求当星巴克迎宾员（Starbucks greeter）：他在交涉的时候，真诚说出“这样做很怪对吗？”，服务员点点头，并允许让他当迎宾员。蒋甲学到了，我们可以真诚说出自己的窘境；
- 争取成为大学讲师：即使面对拒绝，他也不放弃，最终成功争取到大学讲师的职位。蒋甲劝勉，我们不应放弃，要勇敢面对拒绝，勇敢实现梦想，满足自己的需求。
所谓的“拒绝”，有时是一种人际上的挫折，有时包含外在社会的考量，有时是基于他人的自我尊重，有时则是生活中的限制。
想要勇敢建立关系，就不得不经历被拒绝的可能；想要争取得来不易的机会，就需要面对不确定性，并仍然勇敢和积极争取。
所以，被拒绝这件事，虽然会让人感到失落和不舒服，但我们不需要让自己停留在被拒绝的感受里，而是应该学习克服它，迈向自己想要的人生。我们不需要以“他人的拒绝”来定义自己和决定自己的人生，而是应该为了自己的需求向他人勇敢说“不”，也抱抱被拒绝的自己，再次勇敢出发。
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