来，让我写一篇文章当着新年礼物送给你。对你有所帮助的，你就拿走呗。对你无效的，甚至是有所反感的，你就把它搁置吧。
1. 不需要开心，一样也可以有素质的过新年
请允许自己哀伤。哀伤是一种情绪，也是一种能量，试着不把哀伤视为负能量。哀伤其实就是拿来哀伤的，没有这么多的对错、好坏。请不要美化哀伤、也不要丑化哀伤，让你的哀伤有属于自己的原貌。该焦虑的时候焦虑、该生气的时候生气、该内疚的时候内疚。
当大家在欢庆佳节时，你不需要过着和往年一样的节庆仪式。不妨找几位懂你的亲友陪着自己，就行了。或许，独处也很不错。不需要开心，我们一样也可以有素质的度过所有节日。
2. 你要哭或不哭，都可以自行决定
你哭太多，有人会说这不妥。你一点都不哭，也会有人说这不对，仿佛你就是要哭到刚刚好、笑也要笑到刚刚好，才能符合大家对丧亲者的期待。
你是自己这场戏的导演兼演员。你不需要哭给别人看、或笑给别人看。请允许自己在哭与不哭之间摆荡，这都是没有关系的。
3. 你的哀伤不需要向任何人交代
只要在不伤害自己以及别人的情况之下，你的哀伤不需要向任何人交代。真的。我不用多描述，就这一句，你懂的。
4. 你的哀伤不需要和别人的哀伤来做比较
要是有人很快就可以从哀伤走出来，恭喜他、祝福她。然而，你的哀伤不需要和别人的哀伤来做比较。
如果真正要比较的话，就和昨天的自己比。每一天不妨问一问自己：“我有没有比昨天更爱惜自己、更贴近自己、更懂自己的哀伤？”
5. 婉拒给你二度伤害的有心人
很多时候，我相信大部分人的动机是善意的，只是他们不懂的如何陪伴正在经历失落的你；难免会在言语上及行为上二度伤害了你。
例如，他们会说：“都过了100天，为什么你还在哭？”、他们会叫你再娶或再嫁、或者对你说：“你还年轻，可以再生多一个。”等等话语；甚至他们会帮忙你翻新家里，丢掉旧物，或鼓励你搬迁，换工作等等，让你尽快忘记ta。
他们不知道这样主动协助你，反而是拔苗助长。你不需要顺应他们要求的哀悼方式。只有你自己知道你要怎么做，才可以继续活下去。
对于这些爱你的人以及你爱的人，请回应一个微笑，让对谈就此打住。你暂时不需要这些善意的爱，你需要的是自己的陪伴及谅解。
6. 拒绝成为一个受害者
接下来2021年的每个节日里，大家都会继续把欢乐照片放在Facebook与Instagram里，这些怎么逃也逃不开的触景伤情，预计将会不小心出现在你眼前很多次。
请记得我们要拒绝自己成为一个受害者。对，我目前很孤单、很可怜、我很难过，可是我要知道我不可能永远都处于这样的状态。
这世间，唯一不变的真理就是变化。五年后、十年后、或十五年后的我依然会处于不停变化的状态，未来的我活成怎样，就由现在的我来决定，而不是由别人来决定。
7. 记得吃饭、喝水、睡觉
生理及心理是彼此影响的。我们要把身体给照顾好，才能有更多的体力承接伤心、生气、遗憾所有在内心搅在一起的情绪。哪怕吃得少、喝得少、睡得也少，该吃饭时吃饭、该喝水时喝水、该休息时休息。
8. 允许自己在生活里和人们谈起ta
试着把ta的生命给“活出来” 。在谈话时，你可以直接称呼ta的名字，有时候也可以骂一骂ta、说一说失去ta的好处。要是想要和ta“冷战”，也可以。对待ta，就好像当初对待活着的ta一样。
毕竟，什么时候要和ta说再见，是由你来决定。
9. 请继续使用ta的遗物
遗物是你和ta之间的连结。有些遗物里头还藏有ta和你互动的画面、ta的味道、声音等等。选一些ta的遗物，带在你身边，然后继续使用它们。
譬如：用ta的声音去读ta喜欢的书本、唱ta喜欢的歌曲、看ta喜欢的电影、学习煮ta喜欢煮或喜欢吃的菜肴、偶尔做ta平常喜欢做的事、穿ta喜欢的T恤等等。
偶尔代替ta“活一下”，也蛮不错的。
10. 不要把ta放下，请把ta放在心中
死亡结束的只是生命，而无法结束你和ta的关系。学着放下苦恼，但是不要放下ta。把ta放在任何地方都总好比“放下”适合。永远都把ta放在心里，直到多年后，轮到自己有那么一天站在死神跟前，才一并把手上的关系统统放下。
要是有缘，记得在死亡跟前，请你向爱你的人们重复说出我曾说给你听的这十句话。然后，就轮到那些爱你的人会把你放在他们的心里了。
祝福大家、也祝福自己。
新年即便不快乐，也要心安及健康。
以量 送上祝福、我们明年见。
28/12/2020
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