送给丧亲者一份暖心的新年礼物
就是生死| January 28, 2021丧亲 临终关怀 农历新年 情感 
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农历新年即将到来,我准备一篇文章作为送给丧亲者一份暖心的新年礼物。即便在这疫情期间的春节氛围里,但愿让活下来的人都可以拥有悲伤的权利。事实上,我们不仅拥有悲伤的权利,更需要学习如何悲伤。这篇文章分成三个部分,希望大家能花一点时间慢慢细读。

第一部:別对丧亲者说的10句话

华人社会习惯以说教代替包容,以正能量来抵消负能量。然而,面对丧亲者的痛苦,有些拔苗助长的劝告不仅带来反效果,反而会给对方带来二度伤害。以下是避免对丧亲者说的常见用语:

1. “不要再哭了。”

2. “我了解你的痛苦,我也曾经历你的痛。”

3. “为什么人走了,你却一滴眼泪都没有? ”

4. “生老病死本来就是每个人都无法逃避的,请节哀顺变。”

5. “都几年了,怎么每次谈起这件事,你还是会流泪?”

6. “你们还年轻,再生一个吧。 ”

7. “妈妈已经哭得很伤心了,你身为孩子的要听话,要听妈妈的话。”

8. “你打算什么时候才整理ta 留下来的东西啊?”

9. “ta生前你都不孝顺ta,现在在葬礼为ta做这么多,是没有用的。”

10. “反正人都不在了,你现在需要的就是振作。你要Move on!新年要快乐! ”

面对丧亲者的痛苦,有些拔苗助长的劝告不仅带来反效果,反而会给对方带来二度伤害。(图片来源:Pixabay)

第二部:抚慰丧亲者的10句话

当你想安慰丧亲的朋友,是否也担心自己的安慰帮不上忙?请试着参考以下的暖心短句,让自己更适当的向他们表达你的支持与关心:

1. “当你需要有人陪伴时,打个电话给我吧。如果你不想有人陪伴,我会给你足够的空间独处。请你不要介意偶尔我会whatsapp你一下,来问候你哦。”

2. “如果眼泪压在心里很难受,你就哭吧。如果哭不出来,那也不要勉强自己。”

3. “你要是想找人谈谈,我很乐意听你说。你不想说,我就安静陪着你。那也OK,没有关系。要说或不说,由你来决定。”

4. “不是所有哀伤都需要走出来,有些人、有些事是一辈子都难忘的。”

5. “如果你目前无法原谅ta 或原谅自己,那是 ok的。 ”

6. “请你用自己感觉舒服的方式去经历这份悲伤。”

7. “你未必需要和 ta 说再见,你可以在心里留个位置给 ta。”

8. “如果你想推开悲伤,也是OK的。如果你不想放下悲伤,那也是ok的。”

9. “只要没有伤害自己、也没有伤害别人,你就按照自己的步伐生活吧。”

10. “ta 去世的一周年(或者ta 的生忌、父亲节、母亲节),我们也许可以做些事情来纪念ta。你说好不好?”

当你想安慰丧亲的朋友,用以上暖心短句,让自己更适当的向他们表达你的支持与关心。(图片来源:PIxabay)

第三部:送给自己温暖的10句话

悲伤压抑久了,即使想流泪,一时也可能找不到开关。当人长期处在外强中干的状态下,情绪出不来,心就会生病。此时,如果想流泪发泄情绪,或安慰自己,请试着对自己说出以下的话:

1. “哭吧,我已经做到最好了。”

2. “即使ta走了,但我知道 我和ta 共同生活的回忆还在,会永远都在。”

3. “我希望我能得到自己的支持,我不要再审判自己,因为我尽力了。”

4. “哀伤是没办法被解决的。我知道,这份哀伤会跟随着我,而我也会允许它跟随着我。”

5. “即使我失去了我爱的人,我也会好好爱自己,因为我值得被自己及他人所爱。 ”

6.  “即使 ta 离开了这个世界,ta 曾经给过我的喜怒哀乐,足以让我活下去。”

7. “如果我能原谅自己或 ta,那当然很好;但要是我无法原谅,我不用强迫自己一定要做到原谅。”

8. “我不用成为受害者,我为自己的哀伤负责。”

9. “我愿意为自己、也为 ta 的生命,做一点努力。”

10. “我现在所面对的打击只是生命中的一个过程而已,打击并不是生命的最终目的。它会过去。”

如果想流泪发泄情绪,或安慰自己,请试着送给自己温暖的10句话。(图片来源:网络)

我暂时说到这里。祝福大家、也祝福自己。

新年即便不快乐,也祝愿大家身心健康。

以量  送上祝福、我们二月底再见。

28/01/2021

编按:此篇文章之内容修改自《允许悲伤:最温柔的疗愈》(第24 页至第 29页/冯以量著/ 台湾宝瓶文化出版)

你也可以看:

写给丧亲不久的人们——你该如何度过没有TA的2021年?

延伸阅读:冯以量专栏《就是生死》其他文章

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