“我跟我自己讲，如果上了飞机，我（就）一定要到终点。” 沈雅柔的声音在嘈杂的咖啡馆依然清晰有力，在采访前一个星期，这名二十三岁的女子才在爪哇极限骑行赛（Bentang Jawa）中横跨1507公里，勇夺季军。 沈雅柔从小就是坐不住的小孩，每天放学回家，就会想办法出门，尽管只是找别人喝喝茶说说话，只是某天在家门口骑自行车时，接受一次陌生的邀约，沈雅柔从此沉迷长途骑行无法自拔。她笑着说，“谢谢妈妈把最好的运动基因遗传给我。我还要谢谢我的家人的支持，特别是我的妈妈和舅舅，不管是金钱或精神上。” 2022开始接触长途骑行，2023年下旬遭遇意外，2024年重振旗鼓，2025年走出国际。 1507公里，156小时，在23岁这年，用6天的时间，一个人，和一辆自行车。 挑战开始。
采访这天约在一家咖啡馆里，沈雅柔带着两位朋友一起赴约，一身小麦色的健康肤色，标准的运动少女的模样。
采访的话题，竟从一场车祸开始。
2023年10月8日深夜，沈雅柔正参与一场600公里的骑行运动，正当她在最后50公里处进行最后的冲刺，意外发生了。当她再一次睁开眼睛，就被朋友告知自己发生了意外，这直接让她修养了近三个月。
“我是那种很不服输的人，就是死要赢啊。”隔年二月份，沈雅柔向1200公里发起进攻，四天后凯旋归来。久违的成功让沈雅柔信心大增，“一骑完我就跟自己讲，每一年我都要做一个特别的事情，我不会随便参加活动，我会去那个国家有代表性、有排名的活动。”
2025年8月10日至16日，沈雅柔参与了印尼爪哇跨越骑行赛（Bentang Jawa），这场长途自行车比赛，共分为单人组以及双人组。比赛共进行六天，参赛者需要在156小时之内完成比赛，从印尼爪哇岛最西部的万丹（Banten）开始，一路骑行1507公里至爪哇岛最东部的外南梦（Banyuwangi），还要登顶爪哇岛最高的婆罗摩（Bromo）火山，总海拔17000米。
1507公里是什么概念？即便从吉隆坡开车到新加坡不过300多公里，1507公里已经可以来回两地好几遍。
Bentang Jawa已经来到了第五届，每一年都吸引了全球各地长途骑行的爱好者参与。今年，在约400份报名表格中，其中有180名来自世界各地的报名者获选参赛资格，其中包括澳洲、菲律宾、新加坡，其中马来西亚共有七位选手参与本届比赛，而沈雅柔是其中唯一的女选手。
比赛开始前，主办单位为每一个人配置了定位跟踪器来查看每一位选手的进度、距离、骑行速度等等，这些数据都是公开透明可见，这让远在马来西亚的家人和朋友都可以随时看见她的进度，同时担纲军事的角色，为她制定每日的骑行计划，监督进程等等。
0-450km：忍耐是唯一的选择
比赛的第一天，约170名来自世界各地的选手在起跑线蓄势待发，所有人都需要在40小时以内抵达第一个关卡，才会被纳入有效排名。
沈雅柔一直用不急不慢的速度往前，最终在第38小时成功抵达第一关卡，然而从整体排名来看并不乐观。眼看对手一个一个超过自己，朋友反而劝说要存下更多体力，注意休息。
这是一场龟兔赛跑。
当所有人因为新鲜感而耗尽体力往前冲的时候，忍耐，成为了沈雅柔的计策，当彼此的距离越拉越大，这当然会给自己造成压力。但眼下最重要的，不是消耗更多体力往前追上名次，而是保存体力厚积薄发。
尽管沈雅柔尽量控制自己的精力分配，但还是因为新鲜感和陌生的路况消耗了不少体力。
听着他们回忆当时的场景，可想而知过程中如何考验骑行者的意志力以及耐力，忍不住问了问眼前的二十三岁的女孩，“有想过Plan B吗？”
“没想过Plan B，完全。”
我的人是这样，如果我要做，一就做到最好，二就不要做。在上飞机之前，我就跟我自己讲，你肯定你可做到吗？如果不可以的话，就不要上飞机。
“虽然对很多人来说，敢站在起点已经很厉害了；但是对我来说，要骑完才算厉害。”
一去就没有回头路，沈雅柔在路程中一直不停告诉自己“要到了”、“再走十公里”、“等到下一个店铺出现再停”……这样的“谎言”让她连续骑行了六个小时不愿停下。
1100km：天气不留情面，人心极致简单
比赛第二天，沈雅柔的名次依然远远落后他人，而那时的她因为前一天消耗太多体力而开始有些疲惫。下午四五点的公路上，天空下起了大雨，让原本顶着巨大压力的沈雅柔再添一份挑战。
这时，有八个小孩追在自行车身后，一边奔跑一边为她加油打气。
每一年，村民们都会知道有外人来到这个地方进行比赛，每一次有人经过，孩子们就会兴奋地给选手们加油。
磅礴大雨中，沈雅柔本就有些崩溃的心态，在孩子们的一声声“semangat”中也逐渐被击垮。忍着落泪的冲动依然继续往前，五分钟后转头发现小孩们依然穷追不舍。眼看雨势不见好转，沈雅柔被迫停下换上雨衣。
看到沈雅柔终于停下，小孩们蜂拥而上，嚷嚷着要看自行车，还围着她问了许多问题，七嘴八舌要沈雅柔留下来休息。但时间紧迫，沈雅柔无法停留太久，于是提出请他们吃冰淇凌作为补偿。沈雅柔回忆道，当时小孩们的眼睛都亮了，拿到冰淇凌之后，所有人都围着沈雅柔要给她一个拥抱。
在许多人眼里是平常不过的一支冰淇淋，在这群小孩眼里是渴望好久都舍不得买的奢侈品。“原来这个世界上还有这样穷的人，衣服是整身烂掉，裤子可能是很小的时候买的，（变得）很短、很薄。”
“那一刻我才知道自己很幸福。”
和这群小孩邂逅的经历，让沈雅柔在接下来的骑行中多了一份思考：“以前我是那种很暴躁（的人），但是我在这个旅程看整个岛的人，每个人的讲话方式、生活方式都不一样。所以我一直在反思自己，一个人在脚车太长时间，就已经没有别的东西想了。”
依然是磅礴大雨的第二天，沈雅柔顶着湿透的身体找到一间屋子，敲了敲门请求留宿一晚。主人家很热心地招呼了她，并拿出了一张床（其实就是一条很薄很薄的被褥）给她休息。沈雅柔这时提出付费，请求主人家提供吹风筒来吹干被大雨淋湿的头发，“他问我，什么是吹风筒？”
这个从来没想过的答案，才让沈雅柔意识到真正的贫富差距。就连此刻身处的屋子，也仅仅是随意搭建起来的“棚子”。
如果不是因为长途骑行，沈雅柔不会看见此番风景，也可能无法感受到最纯粹的善意。无论是听到有冰淇凌吃就要给拥抱的小孩们、家里简陋得没有一件多余家具，却拿出薄薄被褥的家庭、还是因为接受过好意而同样想要热心帮忙的男子，每件事都在融化原本那颗坚硬的心。
1300km：积攒的能量一点一点在释放
整个访谈过程其实很随意，比起一场访谈，更像是两个年纪相仿的人在聊天。“我很爱讲话，这六天最挑战的是要一个人。”一个人在自行车上至少骑行六个小时不停歇，一个人面对变幻莫测的天气，一个人应对越来越崎岖的山路。
比赛进行过半，有人因为无法在限定的时间抵达第一个关卡被判定挑战失败，还有人在因为判定自己无法完成骑行而主动放弃。
这几天对沈雅柔来说，衣食住行反倒成为最随意解决的事。身上永远备着方便面、随意找个平地就可以原地休息、洗澡？那可太奢侈了。在这些事情面前，补足睡眠恢复体力才是最重要的事。
随着时间一点一点流逝，沈雅柔的名次还是远远落后于别人，作为少部分的女选手，又顶着国家的名誉，她心中的压力越来越大。最后，沈雅柔决定，用更少的睡眠来为自己争取更多时间。天还未亮，沈雅柔已经在黑暗中早早出发。从那时开始，沈雅柔将这些天储存的能量一点一点释放。
而当其他人开始清醒过来才发现，这个前些天总是垫底的女子早已往前超越了三四十个名次。
1450km：真正的博弈刚刚开始
来到比赛的第五天，此时的沈雅柔已经骑行了超过1300公里，而真正的挑战似乎才刚刚开始。她要带着十五公斤的自行车，爬上海拔超过2300米的印尼婆罗摩（Bromo）火山。骑行过程中，海拔不断升高，甚至到了无法骑行的地步，沈雅柔只能下车，推着十五公斤的自行车继续前行。
没想到十公里的距离，就让她推了七个小时。
比赛的最终点位于爪哇岛最东部的外南梦（Banyuwangi），在这最后不到100公里的路程，博弈才真正开始。
比赛来到第六天，当时的沈雅柔已经追上了第三名的位置，那时候朋友通过网络查看发现，三四公里之外，还有另外一位女选手紧随其后。
此时的沈雅柔已经疲惫不已，但她不能停下，而后方的女选手也咬紧了她，两人势均力敌。
沈雅柔继续往前，没想到前方却是一段崎岖不平的碎石道路，再加上导航和路况的不明朗，沈雅柔在路口迷了路，此时两人的距离只差不到两公里。沈雅柔马上打电话给朋友确认路线，然后继续往前。
对手随后也来到了同样的路口，也同样迷失了方向，短暂的停留让两人的距离成功拉开到八公里。
但局势无法让沈雅柔松懈下来，在最后的十公里路程中， 对方一度和沈雅柔追平到只有800米的距离，只要一个红绿灯，结局随时都可能发生改变。
比赛的第150小时31分钟，沈雅柔保住了第三名的荣誉，而身后的女选手也仅仅在四分钟后就到达终点。最终，沈雅柔在女子单人项目中获得第三名，同时也是Bentang Jawa五届以来，顺利完成比赛的最年轻的女性骑行者。
这些天走走停停，一走就是六七个小时不停歇，屁股因为溃烂而疼痛不已、双手也因为长时间抓紧车头握把红肿又起水泡、皮肤也因为长时间暴晒而严重晒黑……停下来的时候，有人心疼让她停留原地休息、有人送上热腾腾的食物让她填饱肚子、有人想要帮她晒干被淋湿的衣服……一路上有无数可以瞬间击垮她的困难，却也有无数毫无目的的善意让她看见不一样的风景。
回想自己这六天如何坚持下来，沈雅柔笑着说，自己每天都会对着自己的战车说：沈雅柔我，相信我自己是可以的。我今天可以来到这边，一定是可以到终点的。
就是靠着一天天说给自己听的“傻话”，支撑着她走完了全程。
一个人，带着一辆自行车，六天里，在23岁的年纪，耗时150小时，跨越1507公里。
挑战成功。
