也许你从来没听过ASMR，也许你对ASMR略有所闻，也许你就是ASMR的爱好者；无论你是哪一种类型，这篇介绍ASMR的文章都值得让你花费几分钟时间看一看。为什么？因为ASMR有可能是你解决失眠的救星，也可能是让你能挤进Youtuber行列的一条全新路线。
浏览Youtube时，你有没有发现过“这类型”视频的存在？比起画面的丰富性，他们更着重于如何“呈现”声音；尽管视频没有剧情、对白，有时拍摄者甚至不用开口说话，追随者们依然会死心塌地地留守着他们的频道，希望他们尽快推出新一集的视频。
“这类型”视频，指的就是ASMR视频，而标题所述的“她们”，则是专门拍摄ASMR视频的大马Youtuber——Fiona和Clare。
Clare：从小学开始看ASMR视频
今年只有17岁的Clare Lajutan Elves，在13岁那年就架设了自己的频道Clareee ASMR，截至目前，已累积了14万9823名订阅用户，浏览量最高的视频则已突破270万的点击率。
?Clare专门制作ASMR视频，在此视频中，她一共呈现了超过140种不同的声音。
“我从小学开始就会看ASMR的视频，而且从那之后，我常常会用手指敲打日常生活中的物件，又或者把它们拿起来，靠近耳朵敲打，去听它们能够发出怎样的声音。其实架设这个频道，除了本来就对ASMR有兴趣外，也因为它看起来很容易制作。当时的想法是：何不尝试看看？”
来自沙巴亚庇的Clare告诉《访问》，刚开始拍摄ASMR视频时，ASMR还没有像现在那么受欢迎，所以一开始，Clare的频道并没有受到太多关注。另一个原因，则是Clare所使用的录音设备并非专业器材，因此收音成效不佳，吸引不了真正的ASMR爱好者。
“刚开始的几支视频其实是我用当时的手机拍摄的，品质不太好，所以很难吸引订阅者。几个月后，我才跟妈妈借钱买了新的麦克风。因为当时频道的订阅数增长得很慢，浏览的人也不多，所以我一度想放弃，但妈妈却鼓励我坚持下去……她是我的头号支持者，哈哈！她相信‘坚持’是成功的关键，我很高兴自己当初听了她的话，因为她是对的。”
4年来，Clare一共拍摄了165支ASMR视频，身边知道她是“ASMRtist”（指专门制作ASMR视频的人）的人也越来越多，如今走在学校里，还会有陌生人主动跟她打招呼。
?Clare和同学共同拍摄的ASMR视频在Youtube大获好评，目前的浏览量已突破270万。
“我通常会跟不懂的人解释说，视频里都是一些会让人听了有满足感的声音，而ASMR视频的主要目的就是要让人放松或者有‘哆嗦’（Tingle）感，所以在视频里，我们通常会轻声说话，像在耳语一般。”
Clare表示，虽然她并不打算做一名全职Youtuber，但制作ASMR视频将会是她一辈子的兴趣。
当我上传视频后，有人留言说他们喜欢这支视频，或这支视频帮助他们入眠，就是我最有成就感的一刻。然后看到上一支视频有这么多人浏览，也会让我有动力去制作下一支。
Fiona：辞职后开始尝试制作ASMR视频
33岁的Fiona是于2017年7月架设了Youtube频道FoodieLicious ASMR，令人吃惊的是，她在短短两年内就“积攒”了37万粉丝，最多人浏览的视频更突破了680万的点击率。
?Fiona于2017年7月架设了Youtube频道FoodieLicious ASMR，截至目前，此视频已累积超过680万的点击率。
与Clare不同的是，Fiona的ASMR频道只专注于“食物”，几乎每周都会上传2至3支享受着各式美食的视频。
“我其实是在辞职后才开始制作ASMR视频，出于好玩，也想趁机学些新事物，因为我是完全没有拍摄和剪辑经验的。就算到今天，我还是在学习如何能把视频剪辑得更好。”
Clare坦言，频道刚刚成立时，她对视频的浏览量没有抱太大的期望，因为在马来西亚会观看ASMR视频的人并不多，甚至是没有观众群的。
“以前跟家人或朋友说，我在做什么类型的视频时，我会有些尴尬，不过到了今天，马来西亚对ASMR的认识已经逐渐提升。现在我都会尽量跟他们解释，其实ASMR的其中一个作用，就是帮助那些有焦虑症、忧郁症或经常失眠的人。当然，大部分的观众也可能只是纯粹喜欢看别人吃东西，所以特别爱看食物类的ASMR视频，像我就是其中一个！”
?Fiona所制作的第一支ASMR视频，是用iPhone 7 plus所拍摄，当时也还没有购买专业的灯光器材。
对于自己仅用不到两年的时间，就累积了超过30万订阅者，Fiona谦虚地表示，她是“幸运”的。
“对我来说，能在这么短的时间内累积这么多订阅者，没有什么秘诀，只是因为我还蛮幸运的。在我成立频道的时候，还没有很多人是拍食物类型的ASMR视频，所以用户的选择并不多。我也亲眼见证过，相同类型的Youtuber在一年内就累积了30万名订阅者。”
虽然Fiona拍摄ASMR视频已将近2年，但她强调，制作ASMR视频并没有看起来那么简单，至于会不会一直拍下去，则要看这些“美味佳肴”会不会对自己的健康造成影响。
到底什么是ASMR？
看到这里，你对ASMR是否还是一头雾水？其实ASMR的全名为Autonomous sensory meridian response，中文译作“自发性知觉高潮反应”，这个名词是于2007年第一次在学术界被提出。一名来自美国宾夕法尼亚大学的学者特别发表了专著论文，讨论ASMR。
ASMR之所以逐渐受瞩目，其实是因为在互联网上，有一群热爱观看ASMR视频的用户宣称，ASMR视频能够让他们舒缓焦虑情绪，有的则是在观看视频时，大脑会产生高潮反应，达到特别的满足感。也因为如此，制作ASMR视频的人不仅逐年增加，如今在网络上也已形成了一个全球化的ASMR社区。
究竟ASMR视频是如何达到舒缓情绪的效果？对此，《访问》采访了拉曼大学心理与咨商系课程主任兼临床心理师彭开贤，向他了解ASMR背后的原理。
“目前还没有一致的说法，为何ASMR会有这样的效果，无论如何，近期的一些研究发现，ASMR使用者在观看或聆听相关影片时，可能进入了类似心流或正念的状态，所以达到了放松效果。”
“根据调查，约98%的ASMR使用者，声称使用ASMR来放松，高达82%使用者则用此助眠、70%以此减压，甚至有小部分，约5%的使用者以此作为性刺激。研究也发现，ASMR 的使用者在观看或聆听相关影片后，确实呈现放松反应，如心跳速度降低等。”
如果ASMR视频真的能帮助人舒缓情绪，为什么有些人却不受影响呢？彭开贤这么解释。
“大脑功能影像研究显示，ASMR使用者的一些大脑部位（额叶、枕叶及颞叶）的连接系统与大脑默认网络系统有异于非使用者；其他学者则认为，对于ASMR的反应与人格特质有关，许多ASMR的使用者具有较高开放性、较高神经质及较低严谨性的特质，这些人一般较为容易接受新事物，但较为情绪化。”
如今，无论在Youtube或Google打关键字“ASMR”，都能搜寻到不少关于ASMR的资料或频道，若细读视频底下的留言，更能发现许多用户都是ASMR视频的爱好者，而ASMR的确在不少人身上发挥了“舒缓情绪”的作用。如果你经常感到焦躁不安，又或是一名失眠患者，不妨试试看“聆听”ASMR视频，也许会有意想不到的收获！
