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成年人的必修功课:情绪管理

虽然我有驾照,但我几乎不开车。我常常扮演着乘客的角色,在一旁观察别人开车时的表现,有些人平日里斯斯文文的,开车时却是满口脏话;有些人慢条斯理的,在车龙里也是很自在;也有些人总是快速超车,仿佛赶着去投胎。开车确实是件很压力的事情,特别是当你塞在车龙里动弹不得的时候,内心总是会莫名地烦躁。

这阵子,很多朋友都在分享一个影片,愤怒的妇女肉身挡车,徒手拆下车牌。我看到影片时,第一时间就转发给了同事。当时,我们都不了解事发经过,只是透过影片观察到妇女的情绪激动,甚至有些失控。随着事情发酵,妇女现身反驳,说是对方先爆粗挑衅她的儿子,她护子心切上前理论,却被对方开车撞伤,她才会被激怒。谁是谁非,只能交给警方调查,相关单位去定夺。我能理解妇女护子心切的行为,但是这并不能合理化妇女鲁莽的行为。如果正如她说的,是对方有错在先,她可以报警处理,但她情绪激动地做出一系列反击,只是得不偿失,为自己带来不利的影响。

前几天有个新闻,年轻的轿车司机和摩托司机发生小碰撞。轿车司机想要下车道歉,了解碰撞情况,没想到,怒火中烧的摩托骑士却拿起头盔往他的脸部砸下去,导致轿车司机头破血流。目前,警方已经将涉事骑士逮捕归案。在这起事件中,如果骑士冷静地和轿车司机沟通,他至少可以获得赔偿,但是他却被情绪牵着鼻子走,最后也只能为自己的坏情绪买单,付上沉重的代价。

其实,想要解决问题,最容易的方式就是冷静下来,好好沟通。(图片来源:pixabay)

情绪激动时,我们总是无法冷静思考,觉得自己都是对的,都是别人的不好。铺天盖地的负面情绪,让我们失控,用刻薄的言语和粗暴的动作来发泄自己心中的不满。成长的过程中,我一直是大家眼中脾气不好的孩子。爸爸常说,我就像慈禧太后,说一不二,而我确实是个做事非常鲁莽,不考虑后果的人。还不懂事时,会觉得自己很酷、做自己,但随着年龄的增长,反倒觉得那时候的自己是毫无自制能力,无法控制自己的情绪。情绪涌了上来,我只能凭着感觉冲动行事。等到我开始意识到自己的情绪失控时,事情已经演变到更糟糕的地步了。

其实,想要解决问题,最容易的方式就是冷静下来,好好沟通。情绪越是激动,越不会得到对方的理解和体谅,反而只会激化双方的矛盾和隔阂。情绪是一种必然的存在,我们应该学会控制自己的情绪。控制好自己的情绪,或许无法让事态变好,不能改变什么,但是至少能够及时停损,以更好的状态去处理遇到的问题。我们无法决定我们会遇到什么样的人,碰到什么事情,有什么经历,但我们能够改变自己的心态。

然而,控制情绪,不等于没有情绪。有些朋友认为,成年人就是要学会隐藏自己的情绪,不要影响别人的心情和生活,所以他们选择忽视及压抑的情绪——无处安放的负面情绪不断积累,就像一颗定时炸弹。一些小事,就可以引爆那些隐藏起来的情绪。网络上就流传着这样一句话:成年人的崩溃,往往就在一瞬间。

其实,没有必要将情绪妖魔化。谁都不容易,每个人都会有情绪不好的时候。我们应该做的是正视自己的情绪,更深入地了解自己的心理感受,去分析为什么当下会产生这种情绪。在某种情况下,产生负面情绪是正常的。失去在乎的人会感到悲伤;努力付出却没有收获会感觉失落;生活压力大,没有人分担或理解,会感到痛苦;无辜受到波及会觉得愤怒;没有人理解或支持会感到孤独。

长期积压负面情绪,最终只会压垮自己。我们没有必要逃避、压抑情绪,假装自己很快乐。

只有学会了解自己的情绪,它来自哪里,它为什么出现,才可以使用适当的方式宣泄,为那些负面情绪找出口。悲伤的时候,哭是一种解决方式;愤怒的时候,直接表达也会有所帮助。在不伤害别人的前提下,我们可以合理消化和发泄情绪。

现在遇到问题时,我都会先保持沉默、稳定自己的情绪。觉得自己快要失控时,就深深地吸一口气。我偶尔还是会情绪失控,冷静下来总会为自己的行为懊恼不已,但是,情绪管理是成年人的必修功课,需要我们用一辈子的时间反复尝试和练习。

幸运的是,这并没有所谓的标准答案,每个人都可以自行摸索出适合自己的方式去约束自己,控制自己的情绪。我想,正因为我们是成年人,我们更应该苛刻地要求自己,对自己的行为负责。不要成为负面情绪的奴隶,祸及别人。

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(Enlightenedwomen.org)

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郑颖

拉曼大学新闻系毕业生,出生在吉打一个小城镇日得拉。

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