写给丧亲不久的人们——你该如何度过没有TA的2021年?
就是生死| December 28, 2020丧亲 亲情 心理健康 情绪 新年 
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来,让我写一篇文章当着新年礼物送给你。对你有所帮助的,你就拿走呗。对你无效的,甚至是有所反感的,你就把它搁置吧。

1. 不需要开心,一样也可以有素质的过新年

请允许自己哀伤。哀伤是一种情绪,也是一种能量,试着不把哀伤视为负能量。哀伤其实就是拿来哀伤的,没有这么多的对错、好坏。请不要美化哀伤、也不要丑化哀伤,让你的哀伤有属于自己的原貌。该焦虑的时候焦虑、该生气的时候生气、该内疚的时候内疚。

当大家在欢庆佳节时,你不需要过着和往年一样的节庆仪式。不妨找几位懂你的亲友陪着自己,就行了。或许,独处也很不错。不需要开心,我们一样也可以有素质的度过所有节日。

2. 你要哭或不哭,都可以自行决定

你哭太多,有人会说这不妥。你一点都不哭,也会有人说这不对,仿佛你就是要哭到刚刚好、笑也要笑到刚刚好,才能符合大家对丧亲者的期待。

你是自己这场戏的导演兼演员。你不需要哭给别人看、或笑给别人看。请允许自己在哭与不哭之间摆荡,这都是没有关系的。

3. 你的哀伤不需要向任何人交代

只要在不伤害自己以及别人的情况之下,你的哀伤不需要向任何人交代。真的。我不用多描述,就这一句,你懂的。

你的哀伤不需要向任何人交代。(图片来源:Pixabay)

4. 你的哀伤不需要和别人的哀伤来做比较

要是有人很快就可以从哀伤走出来,恭喜他、祝福她。然而,你的哀伤不需要和别人的哀伤来做比较。

如果真正要比较的话,就和昨天的自己比。每一天不妨问一问自己:“我有没有比昨天更爱惜自己、更贴近自己、更懂自己的哀伤?”

5. 婉拒给你二度伤害的有心人

很多时候,我相信大部分人的动机是善意的,只是他们不懂的如何陪伴正在经历失落的你;难免会在言语上及行为上二度伤害了你。

例如,他们会说:“都过了100天,为什么你还在哭?”、他们会叫你再娶或再嫁、或者对你说:“你还年轻,可以再生多一个。”等等话语;甚至他们会帮忙你翻新家里,丢掉旧物,或鼓励你搬迁,换工作等等,让你尽快忘记ta。

他们不知道这样主动协助你,反而是拔苗助长。你不需要顺应他们要求的哀悼方式。只有你自己知道你要怎么做,才可以继续活下去。

对于这些爱你的人以及你爱的人,请回应一个微笑,让对谈就此打住。你暂时不需要这些善意的爱,你需要的是自己的陪伴及谅解。

你需要的是自己的陪伴及谅解。(图片来源:Pixabay)

6. 拒绝成为一个受害者

接下来2021年的每个节日里,大家都会继续把欢乐照片放在Facebook与Instagram里,这些怎么逃也逃不开的触景伤情,预计将会不小心出现在你眼前很多次。

请记得我们要拒绝自己成为一个受害者。对,我目前很孤单、很可怜、我很难过,可是我要知道我不可能永远都处于这样的状态。

这世间,唯一不变的真理就是变化。五年后、十年后、或十五年后的我依然会处于不停变化的状态,未来的我活成怎样,就由现在的我来决定,而不是由别人来决定。

7. 记得吃饭、喝水、睡觉

生理及心理是彼此影响的。我们要把身体给照顾好,才能有更多的体力承接伤心、生气、遗憾所有在内心搅在一起的情绪。哪怕吃得少、喝得少、睡得也少,该吃饭时吃饭、该喝水时喝水、该休息时休息。

把身体给照顾好,才能有更多的体力承接伤心、生气、遗憾所有在内心搅在一起的情绪。(图片来源:Pixabay)

8. 允许自己在生活里和人们谈起ta

试着把ta的生命给“活出来” 。在谈话时,你可以直接称呼ta的名字,有时候也可以骂一骂ta、说一说失去ta的好处。要是想要和ta“冷战”,也可以。对待ta,就好像当初对待活着的ta一样。

毕竟,什么时候要和ta说再见,是由你来决定。

9. 请继续使用ta的遗物

遗物是你和ta之间的连结。有些遗物里头还藏有ta和你互动的画面、ta的味道、声音等等。选一些ta的遗物,带在你身边,然后继续使用它们。

譬如:用ta的声音去读ta喜欢的书本、唱ta喜欢的歌曲、看ta喜欢的电影、学习煮ta喜欢煮或喜欢吃的菜肴、偶尔做ta平常喜欢做的事、穿ta喜欢的T恤等等。

偶尔代替ta“活一下”,也蛮不错的。

10. 不要把ta放下,请把ta放在心中

死亡结束的只是生命,而无法结束你和ta的关系。学着放下苦恼,但是不要放下ta。把ta放在任何地方都总好比“放下”适合。永远都把ta放在心里,直到多年后,轮到自己有那么一天站在死神跟前,才一并把手上的关系统统放下。

不要把ta放下,请把ta放在心中。(图片来源:Pixabay)

要是有缘,记得在死亡跟前,请你向爱你的人们重复说出我曾说给你听的这十句话。然后,就轮到那些爱你的人会把你放在他们的心里了。

祝福大家、也祝福自己。

新年即便不快乐,也要心安及健康。

以量  送上祝福、我们明年见。

28/12/2020

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