我们的时代进步神速，所有关于心理学和情绪的知识在社交媒体和线上随手可得。先不论心理学的知识是否被扭曲，这样的资讯发达，大众应该会对心理状态和情绪有更多的认识和接触。
可惜的是，在我的实务经验中，发现大家所吸收的心理知识都停留在认知层次，对内心浮现的情绪和心理状态都是缺乏觉察和压抑的。于是，在经历庞大的压力和情绪时，身体就会变成情绪唯一的出口，呈现种种症状：心悸、肩膀和胸口疼痛、呼吸短促、腹泻、胃痛、手脚麻痹等等。
就如当年的疫情和行动管制令MCO期间，许多人经历了生活和心理的冲击，因为生活经历突然的变故，大家无法敏锐地觉察到自己被影响，久而久之，就会出现莫名的恐慌、焦虑、心悸、疲惫等来消化内心的冲击。他们到了医院检查，找不到所以然，而转接到心理服务，才逐渐发现他们积累了许多压力和负担。
我们对于心理服务和情绪的误解和负面标签，也让我们无法自在地接触情绪以及求助心理服务。更让人唏嘘的是，华人社会崇尚情绪节制和压抑，而认为自己应该“熬过去”和“走过去”，忽视了情绪的讯号，缺乏发展对内心的慈悲和接纳。
美国的心理治疗师留佩宣在《疗愈、从感受情绪开始》一书曾说，“情绪就像是浪潮，你要做的事情，就是让情绪浪潮扑向你，然后去感受情绪经过身体的感觉，然后，情绪才能离开。“
情绪无法靠”想“去转化，只能通过”感受“去流动。
确实，感受情绪，真的需要勇气，特别是那些不舒服的情绪。
18 岁的小杰经历了两件重大的打击：最亲近的爷爷离世，以及女友的突然分手。虽然心里悲伤，他却觉得自己没事，因为认为“一切都会过去的”，即使这是他第一次面临至亲的离去。与此同时，他还要面对繁忙而沉重的课业压力。三个月后，小杰开始频繁出现呼吸急促、感觉氧气不足、手脚发麻等症状。到医院检查后，发现身体并无大碍。医生判断这可能是恐慌发作，并鼓励他寻求心理服务。
小杰在接受心理服务后，才意识到这些失落带给自己极大的心理冲击。再加上缺乏足够的空间来调适生活，以及需要承受沉重的课业压力，长期累积的压力下，只能通过身体的强烈反应才引起他的注意。
渐渐地，小杰开始承认并接纳自己的情绪与失落，向学校申请休假以放松调整。随后，他的身体症状也大幅减轻。
当我们生活承受着过载的压力和负担，忽略了情绪讯号，这些情绪会凝固成莫名的恐慌焦躁甚至是身体反应，直到我们愿意停下来正视情绪和调整生活状态，身体反应才会有转变。
如果你也经历了莫名的情绪状态以及身体反应，我建议你可以：
- 先去医院做一次全面检查，包括甲状腺功能（因为甲状腺也会影响情绪、睡眠和身体反应）。
- 如果身体状况没有问题，可以回想一下自己近期是否经历过重大事件或承受较大压力，例如怀孕、搬家、换工作或分手等。
- 同时，也可以寻求专业心理服务，帮助自己更好地理解和照顾内心需要。
如果在日常生活中，我们愿意去撕掉错误的情绪认知，学习感受不同的情绪，并借由情绪来认识自己。同时，感到辛苦时，勇敢而主动地寻求支持与帮助，也许就能减少让身体成为我们情绪唯一的出口。
我们都是凡人，我们是需要停下来歇息和照顾自己的。负面情绪虽然让我们不舒服，它也确实是一个重要的警讯，提醒我们认识自己的状态和需要，调整生活和照顾好自己。
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