《爱情怎么翻译？》里写道：
“你知道这世界上有多少种语言吗？ ”
“好像是超过7100种。”
“你错了，世界上有多少人，就有多少种语言。每个人都使用着自己的语言，所以会互相不理解，曲解对方，甚至口出怨言。”
如果“爱自己”是一项人生课题，那么你的首要任务是“找到自己的语言系统”。
“蜡烛型人格”的困境
我在做心理咨询时，经常面对“蜡烛型人格”客户。他们是过度付出且讨好型群体，通常不是真正的心理情绪病患者，而是“受害者”。
比如，我们指责另一半自私，自己却陷入内耗、愧疚、焦虑等负面情绪反复循环。
再比如，身为家中长女，一边拼搏事业一边照顾家庭，蜡烛两头烧，却反而被抱怨“做得不够好”，深陷自我否定与满腹委屈，无法自由自在地做自己。
到最后，这些客户只想达成一个目标：学会爱自己，并活出自己。
DMN与前额叶皮层的拉锯战
长期将他人摆在第一位的他们，大脑默认程序DMN会出现不同的声音——“自我攻击”，天使与魔鬼打架，导致自己变得撕裂和纠结，困在情绪的漩涡里无法自拔。
研究显示，女性的DMN比男性要活跃55%，这也是为什么女性被认为高敏、多疑、爱反思自己，也比较情绪化，而男性多为“耿直男”，不想太多。
但事实上，女性的前额叶皮层等大脑区域的脑细胞要比男生多得多，以致于女性一旦重启前额叶皮层的高级功能，她将比男性更果断利落，作出的决定也更理性。
如果你觉得女性在分手后变得更“心狠”且闪闪发亮，不要怀疑，这是她重新“回归自己”，重置了大脑DMN模式与前额叶皮层功能。
事实上，大脑DMN就是一种“内心的对话”，是你一发呆或闲下来，脑海中出现的各种小猴子（monkey mind）。这些噪音让你夜不能寐，内心无法平静。
就像现代人，大多晚上失眠或思虑太多，除了熬夜玩手机，其实这也与大脑的DMN模式相关……那要如何重置和修复呢？
用魔法打败魔法！
创造“爱的语言系统”
DMN是一种大脑默认的“语言系统”，它会告诉你“你不行、做不到”，在大脑这个全息电影院里不断给你演习最糟糕的情况。
对于大脑来说，提前预知风险并做出最坏的打算，是一种生存下去的本能反应。所以人类对一切负面消息和八卦情报都更为关注，但过于想太多，反而会造成麻烦，让我们这些生活在科技便利的现代人“庸人自扰”，继而产生焦虑、迷茫、失落等情绪。
如果你也是一个想很多的人，那么你可以找到或创造自己的“爱的语言系统”，列出你的三个关键词。这些关键词必须带有正面情绪，一提到就能给你满满的爱与温暖，或是勇气与自信。那么在DMN出来捣乱时，你可以给自己一个锚定，就像一个情绪稳定的开心按钮，不管有任何事发生，你都能随时随地按下这个按钮来扭转心情。
同时，你也可以训练自己每天倒退走20分钟，利用肢体动作让身体习惯关闭大脑DMN默认程序。就像一个线路不好的收音机，你可以扭转开关，关掉一直跳针的嘈杂声音。
调配“情绪鸡尾酒”，掌控幸福荷尔蒙
至于其他的“爱的语言”分析，传统意义上的五分类包括：高质量相处、肯定的语言、肢体接触、送礼和服务等，在网上都能随机找到测试。
在脑科学方面，你可以调配自己的“情绪鸡尾酒”，知道自己属于五种幸福荷尔蒙里的哪一种。比如，有的人喜欢多巴胺刺激（刷手机等各种上瘾行为），有的享受内啡肽（运动等先苦后甜），有的是血清素、催产素、睾酮等等。
知道自己偏向于哪种幸福荷尔蒙之后，就能透过调整日常作息与活动来重启“幸福感”，同时注重降低压力荷尔蒙“皮质醇”，自然能相得益彰。
回到主题，我们一直在说如何与伴侣相处、如何搞定亲子关系、职场里该怎么更好地沟通，但与你相处最多、最久的，是你自己。
照顾好自己，多疼爱自己，就从找到你自己大脑DMN里“爱的语言模式”开始吧！
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