熬夜与失眠，似乎已渐渐成了现代人的“常态”，有的人常常彻夜难眠，得不断逼自己入睡；有的人甚至一想到睡觉就会感到害怕。睡眠本该是件令人放松的事，如今却成了部分人的噩梦……对此，访问找来了3位相关领域的专家，为读者解答困惑：究竟失眠是如何形成的？该如何面对每一个难熬的不眠夜？到底要怎么做才能够改善失眠的状况？
只有睁着眼睛到天亮才叫失眠吗？其实不然，根据临床心理治疗师张庭锋所说，并非一整个晚上没睡才叫失眠，有的人需要花很长的时间才能入睡；有的人在睡眠中仍会不断惊醒；有的人夜晚一醒来，就再也无法入睡，而这些都算是失眠，都是睡眠质量差的表现。
那么失眠又是什么原因造成的呢？多数人的失眠都是由心理疾病所引起的，例如忧郁症、焦虑症等等，因为这类心理疾病的其中一个症状就是失眠。心里的困扰、过度的焦虑，让人无法停止思考，便无法入眠。
失眠主因之一——光污染
他继而说道，除了心理疾病，现代人失眠的另一主因还有光污染。
“以前的年代，晚上是晚上，早上是早上。但随着现在的都市化，晚上也变得像早上一样亮。当我们摄取那些光时，我们的大脑会以为我们还处在白天，便不会产生睡意。”
问题就在于我们脑内负责调节生物时钟的激素——褪黑素（melatonin）。
“褪黑素是一种神经的传导物质，它会告诉我们的身体，现在已经是晚上了，但如果我们的身体还在摄取大量的光，包括电子产品所释放的蓝光或室内的灯光等，我们的大脑便不会分泌更多的褪黑素，我们就不会感到想睡。”
他还提及，我们体内还有另一种控制睡眠的物质，叫做腺苷（adenosine）。腺苷从我们一早睡醒时就会开始囤积，直到晚上囤积了足够的腺苷时便会形成一种睡眠压力，让我们感到疲惫、想睡。然而有的人会睡午觉，睡午觉期间我们的腺苷也会慢慢地消耗，这就可能使得夜晚时腺苷不足，进而演变成失眠。
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