为自己营造睡眠环境
有的人面对失眠，选择采用药物治疗，对此张庭锋则认为，与其吃药，大家更应该学会正确面对“睡觉这件事”的心态。小时候的我们，入睡并没有任何的困难，只要觉得困便能立即入睡，但随着年龄的增长，烦恼越来越多，入睡也不再是一件理所当然的事。
“我们躺在床上划手机、用笔记本电脑工作，这些都在影响我们对睡眠环境的态度，睡觉的地方就应该要和工作分开，这样我们才能专心睡觉。”
另外，房间的环境也很重要。他建议，睡觉时室内的气温应在18度左右，因为体温降低对提升睡眠质量是有帮助的；房内也不应摆放时钟，在睡不着时若一睁眼看到时间已经很迟了，会让人更焦虑、更急迫想要入睡，但这样只会让身体更紧绷，更无法入睡。
不过也有一些人的失眠是与情绪问题或压力无关的，只是纯粹的失眠，那就是所谓的“失眠症”，但这样的状况却较少见。
“睡眠就是一个非常复杂的东西，同时会有许多不同的因素在影响着它。”
这种失眠症可能是因为身体上的疼痛、不舒服，或荷尔蒙不协调的问题，甚至有的人会因为家族遗传而导致失眠。
失眠症患者对睡眠产生恐惧
失眠的因素种种，临床催眠治疗师高德贤接受访问专访时指出，还有的人因为试过了几次彻夜无法入眠的经历后，便开始对睡眠产生恐惧。
“相信大家都会经历过无法入眠的夜晚，一直醒着到天亮的那种感觉确实挺可怕的，所以有的人会因为这样的经历而产生一种‘阴影’。”
他们每天只要想到“又要睡不着了”“又要辗转难眠到天亮”等等的念头，就会感到害怕，因而开始逃避睡觉这件事。
