生命线协会办线上社会教育活动 邀照顾者学习情绪照顾
资讯| June 12, 2020心理辅导 生命线协会 
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行动管制令实施期间,马来西亚生命线协会开始透过视讯会议软体Zoom进行“线上透透气”系列网络社会教育活动,将于7月份举办的第11场次主题为“照顾你的我,也需要好好被照顾”,开放予15位目前正长时间照顾患病亲友的照顾者参与,透过5堂团体课学习自我身心照顾,尤其内在情绪压力的纾解能力。

导师廖翠薇表示,家庭照护是一条煎熬且折腾的漫漫长路。当中承受的压力,未必是旁人所能够看到和体会的,因为真正面对病患的所有情绪和行为,是默默承受的照顾者。

廖翠薇(中)曾是双亲的照顾者,父亲患有肺癌末期,母亲患有失智症,因此特别能够体会作为照顾者的辛劳。(图片来源:生命线协会)

曾是双亲照顾者的她,在母亲患上失智症时,她曾与姐姐们轮流照顾,那一段过程让她精神崩溃,差一点就带着母亲一起自杀。她也坦言,照顾妈妈的那两年,每次送妈妈到姐姐家离开后,她都会情绪失控大哭,哭到无法开车,需要停在路旁休息,收拾好情绪才能回家。

“很多照顾者会在照顾的过程中把所有的重心都放在病患身上,进而忽略了自己的感受和精神状态,我自己也不例外。在照顾妈妈的时候,我不断给自己压力,只要妈妈的情况不好,就会觉得自己没做好。如今回顾过去,我才发现,照顾者鲜少正视自己的‘累’,而这些‘累’会直接影响他们的身心灵,导致照顾者本身也出现问题。”

从照护的过程中,她领悟到身边人或朋友其实无法一直陪伴在侧,只有自己对自己最忠诚且永远不离不弃,因此内心必须坚韧起来,才可以做到自我陪伴。

“照顾者一定要让自己有喘息的时间,当知道自己快负荷不来时,可向身边的人求助,尤其觉察到自己开始对一般的休闲活动没兴趣、长期失眠或睡眠剥夺、身体出现不适症状(如头疼、腰痛、无食欲等)、无法接受他人的协助、脾气变坏,甚至有暴力倾向、常常哭泣,难以控制、忧郁、逃避、放弃、轻生等,这些症状都是身体向我们发出的警示。”

导师透过体验性活动和团体分享等带领学员以更坦然的心态面对照顾者的角色与工作。(图片来源:生命线协会)

廖翠薇说道,此活动分为5次进行,每堂课相隔1星期,是希望学员将所学技巧应用于日常的生活,并加以觉察和体会,再回到团体分享中逐步调整出照顾工作与个人作息之间的平衡点,能够以较坦然的心态面对照顾的工作,最重要的是找到情绪抒发的空间与自我觉察的能力。

“无论是照顾者或其他家庭成员,都需要知道,只有身心灵健康的照顾者,才能照顾好被照顾者。”

活动日期为7月10日、17日、24日、31日以及8月7日(连续5个周五),时间为晚间8时至10时。名额仅限15位,每人收费80令吉。导师廖翠薇为生命线协会理事、社会教育组组长兼讲师、辅导以及游戏治疗义工。有意者可浏览该协会脸书专页网站进行报名,详情查询则可致电行政处03-4266 6195。

第11场《线上透透气》系列网络社会教育活动,将于7月份举办的第11场次主题为“照顾你的我,也需要好好被照顾”,开放予15位目前正长时间照顾患病亲友的照顾者参与,透过5堂团体课学习自我身心照顾,尤其内在情绪压力的纾解能力。(图片来源:生命线协会)

马来西亚生命线协会成立27年来,均有提供免费辅导服务予公众人士,至今已协助超过2万个个案。

抗疫期间,辅导服务形式有所调整,有需要辅导者在6月10日至30日期间,可透过拨打辅导热线(011-3157 1495或016-720 1495),预约网络辅导(视讯会议软体Zoom或通讯软体微信)及电邮联系辅导义工。

日间服务时段为周一及周五(早上10时至12时、下午2时至4时)、周二及周四(早上10时至12时)、周六(下午2时至5时);晚间服务时段则于周一至周五(晚上6时至10时)。

👇马来西亚生命线协会宣传短片。


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