最近在某一所中学分享情绪与创伤知情（Trauma-informed）的概念，我用自身的经历为例，讲述了过往因为童年寄养的创伤，我真实地经历和消化了一连串的情绪。
课后，一位学生过来说：“很谢谢你老师，我也有和你相似的生命经验，听了你的课后，我才发现我这些情绪是正常的，我不是怪人。”
“记得要好好照顾自己。”我说。虽然看似一脸淡然，但是我的心里浮现出很深的触动。
我感受到触动因为有人和我的生命经验共鸣，让我在这生命路上感受到陪伴。再者，我体会到情绪教育真的很重要，只有真正懂情绪的面貌，我们才不会一直和情绪拉扯和纠结，才能更温柔地对待自己。
我们对情绪的学习都是以“情绪管理”为主流，这影响着我们对情绪的认知，认为“情绪需要被控制和管理”。然而，文化以及家庭教育也让我们误以为某些情绪不应该存在，需要压抑和否认。例如男性不能展现脆弱、难过或害怕等情绪，不然就会被定义为“软弱”或“不够男子气概”；女性不太被允许表达生气，因为社会标签“好女孩就是要温柔”。某些刚强的家庭，可能不允许孩子委屈，某些儒雅的家庭，不认同过度强烈的情绪。不同的文化与背景，人们会无意识地压抑了特定的情绪。
看似只是不允许表露特定的情绪，对生活无碍，但在遇到生活的冲击事件时，可能会引发爆发性和伤害的结果。
就如，不允许难过和脆弱的男孩，面对生命诸多的失落与哀伤，因为无法诉说内心的脆弱，而以愤怒、暴力来控诉。不允许生气的女孩，遭逢人际的暴力和不公平对待，却误以为是自己的错或做得不够好，而陷入自我否定、无力和忧郁等情绪，甚至可能掉入无力和受害的情绪深渊。
一位患上严重忧郁症的女孩在服药和咨商整理的过程中，发现自己经常背负大人的期待，不允许自己愤怒。对于大学导师不合理的指责和刁难，也只能带着委屈默默承受，而逐渐陷入忧郁和无力的情况。在咨商历程中，她感受到内心的愤怒，逐渐发现自己其实被权威霸凌。于是和父母商议，用正确的管道争取和投诉，终于争取了该有的权益。她也在药物、父母以及朋友的支持下从忧郁症中痊愈了。
每个情绪有其功能，如：生气可以运用来建立界限以及保护自己，难过可以建立深刻的连结和关系。
电影《头脑特工队》（Inside Out）里的莱莉因为不想要父母担心，想要成为妈妈口中的乖孩子，希望以快乐的态度帮助父亲振作，不自觉地把搬离家乡的失落和哀伤压抑。也因为压抑真实的哀伤和失落，内心进入混乱和坍塌的处境，烦躁和生气就变成了应对外界的情绪。直到最后，她想起一段回忆：她曾经输了曲球棍比赛，感觉非常难过的时候，父母和队友的陪伴却让她感觉温暖和快乐。原来，难过是被允许的。于是，她决定和父母真挚地说出自己的失落和哀伤，那一刻父母也坦言他们也想念家乡，情感的流动让莱莉一家温暖地拥抱在一起。那一瞬间，混合温暖、快乐和难过的记忆球也在莱利的内心形成。
我们这一生，如果活着，就势必要和情绪共处。一味地“情绪管理”，对我们和情绪关系是没有帮助的。
所以，完整的情绪教育必然涵盖以下的概念：
- 情绪辨识 – 增加情绪的词汇，能够更精准地描述情绪。
- 情绪理解 – 通过事件和想法的整理，理解自己内心经历了什么。
- 情绪照顾 – 照顾有情绪的自己，温柔地承认和接纳情绪的存在。
- 情绪表达与管理 – 健康地表达情绪以及调节情绪。
当你能辨识、理解、照顾以及管理情绪，那你就不会把情绪当作敌人，而是成为了“战友”和“情报员”（Indicator）。
和情绪成为战友关系，你就不会像《头脑特工队》里的莱利般压抑哀伤，而是愿意表达哀伤和失落来得到支持。你也会像电影《青春变形记》（Turning Red）里的美玲，与激动和生气的情绪和解。
允许自己拥有感觉，即便是社会定义的“负面情绪”，也没关系的。只要健康地表达，所有情绪都有它存在的功能和意义。
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