最近，网络媒体趋势越变越快！Threads打败Instagram和Facebook，成功成为新一代新宠网媒，让马来西亚和台湾商家纷纷入场，以简单的话题引起热烈讨论，席卷了一波新流量，达到更多品牌曝光率。
世界唯一不变的，就是一直在变。作为网络媒体的移民——是的，90年代的我们是网络媒体“移民”，10后们才是网络媒体“原住民”，他们出生时就迎来网络，像现在的小孩不需要适应，而是他们的世界就是充满3C产品和网络的世界——我们要重新适应各种新媒体平台，从早起的面子书，到IG上晒生活，再到现在Threads上面各种奇葩言论却又令人上瘾，我们总会在这个纷纷扰扰的世界里，被夺走“专注力”。
纳瓦尔最新的访谈在网络上掀起关注，其中一段他提及，现在最稀缺的资源不是时间，也不是金钱，而是专注力（your attention is your currency），尤其如今进入“专注力经济”（Attention Economy），谁能引起注意，谁就赚钱，正如社交媒体平台不断用15秒短视频刺激你大脑的多巴胺机制，让你刷手机刷到挺不下来，熬夜都是小事，那他就成功了，也带来更多商机。
但对大脑来说，人类六种“幸福荷尔蒙”中，多巴胺就如毒品一样，一开始刺激感官，让你觉得很爽，久而久之却会出现过载和疲劳，并在过程中需要不断加大剂量，所以原本你说好只刷15分钟的短视频，一个月后会变成刷150分钟的短视频，再也停不下来。
而专注力，是我们现在最稀缺的资源！不是因为你把时间花在刷短视频上，而是刷完短视频，你再也没有精力应付健康的生活，而是犯困、烦躁、不安，慢慢觉得人生了无生趣。
职业倦怠这个话题，一直是近几年职场压力下的“必修课”。我前几年在电视台工作时，也开始出现职业倦怠，而最近热播的《新闻女王2》里飙出的金句也说，职场嘛，就是一座监狱，转换工作也只是从这个监狱转移到另一个监狱，有什么分别？
一句话道出现代“打工牛马”的无奈。
但问题在于监狱吗？福柯所说的“社会是一座圆形监狱, 我们到哪都被监视和管制”，说的是整体社会在政治权利、经济结构、文化霸权下的必然现象，我们普通人又怎能抵抗庞大的体制？
那改变不了大环境，只好改变自己。在心理咨询里一般我们会说“谁痛苦谁改变”，社会这只“被权力结构夺舍的怪兽”它才懒得理你呢！你不开心？巧了，它能让你更不开心！最后你只好不开心的让它开心，它还让你以为你自己心甘情愿——“薪”甘情愿。
到最后，“职业倦怠”成了必然的结果。我们失去了热情，找不到热爱生活的意义。别说是成年人了，我做心理咨商时经常有父母带着青少年来，他们总说自己“很迷茫、找不到生活热情”。
但归根究底，我们真的是“职业”倦怠吗？不，我们是“倦怠”，职业只是导因，却不是全部。我们面临的压力还包括家庭、人际关系、经济与财务压力、政治大环境下的动荡不安与社会犯罪率，还有……找不到自己。
每个人都有自己的压力源和压力阀，不管你压力的原意是什么？当你产生负面情绪，包括恐惧、焦虑、抑郁，绝大部分是因为“压力源超过了压力阀所能承受的范围，导致内心力量不足，进而产生强烈而复杂的多方倦怠感”。
如果你也处于这种状态，与你分享我自己过去在快要“Burn Out”时用过最好用的解决方式——把自己当一棵植物。
植物是天地孕育的宝藏，他们无需讨好、不用赚钱讨生活，唯一要做的就是：该吃吃、该喝喝，啥事别往心里搁！
好好把自己当一棵植物，好好吃饭（给自己施肥）、好好睡觉（让自己多休息）、好好晒太阳（每天晒20分钟太阳有助于身心健康），其余的……需要你花费更多心力的事，你就告诉自己，我是一颗植物，我需要先好好滋养自己。当然，仍需工作的话，那就把分内事做完即可，其余的暂时先不听不看不顾不管不理，你唯有先滋养好自己，让自己有生命力，才能有更多力量去照顾身边的人事物。你自己，才是最重要的。你倒下了，什么人事物你都顾及不到。先管好自己，就很了不起！
这招对我来说，百试百灵！作为一个曾经的讨好型与付出型人格，我实在……很累!
把自己当一棵植物后，我舒畅多了。戴着耳机去健身、好好照顾饮食、什么都不想就去晒晒太阳、不逼着自己优秀和完成任务，能及格就不错了……慢慢的，我找回自己的生活节奏、 找回了健康、找回了热枕……
到了这时，我再做进阶版，把自己当作是“动物”，正视自己的动物本能，承认自己有兽性和欲望，因为人无完人，我就是不完美的，我就是会有不满、爱争输赢，有一堆坏毛病，也会为了生活而假笑讨好、做自己不喜欢的事，但我有自己想争取的荣耀，所以我承认自己的欲望，与自己的不完美共处。这没什么！我在“看见”自己内心那个不被接纳的自己后，允许自己脆弱后，你会发现……上善若水, 自己更强大了一些。
再后来，我把自己当小孩，带着孩子般的好奇，重新探索世界……
从植物，到动物，到小孩……人在成长过程中总会经历风雨，但你永远可以随时回到这个循环里，去滋养自己。不管怎么样，我永远置顶自己的感受。
当然，自私不等于自爱，只是让你在照顾别人的感受之前，你首先要照顾好自己。所谓的情商高不是一味的让别人舒服，那叫讨好，他舒服了你不舒服, 你情商高个屁！在你也舒服的情况下他也舒服，那才是真正的三高——高情商、高智商、高爱商。
好啦，如果你想知道更多，欢迎收听我最近开设的Video Podcast《音乐聊愈室》，可以在Spotify或是YouTube/ YT Music 或Apple Podcast里找到，搜索Dr Carol或是音乐聊愈室即可，我们谈忧郁症、升级版忧郁症（双相情感障碍）、职业倦怠、孤独感、迷茫、为何总爱上同一类人并爱而不得（你在重复原生家庭“爱的模式”）、人格面具与MBTI等等。
或是也可以给我“来信”，邮箱地址是[email protected]。
在这个焦虑时代，你并不是一个人，以上有关于“压力与情绪”话题的分享，也抱持着疗愈、陪伴、帮助更多人的初衷，愿我们都能在这个纷纷扰扰的世界里，找到属于我们自己的光。别怕，万物皆有裂痕，那是光透进来的地方。
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