常被问到一个问题：负面文应该写在脸书吗？
我一般都会说“最好不要”，但其实更想回答“根本不必”。
“你果然是正能量魔人！“很多朋友总爱如此标签。
先别误会。我当然鼓励人的情绪要适当发泄，每个人有七情六欲，有高兴顺心的时候，自然也有低潮不顺的时期。但根据我的观察，若在脸书发布情绪性的负面文，除了得到关注外，几乎就一无所得。
先说说负面文的定义。对我而言，只要是生气、难过或抱怨的文，都算负面文。而这些负面文若没有自觉，纯粹把要表达的事直接放在脸书，不经修饰的话，你会发现负面情绪只会继续燃烧，抱怨的事还是悬而未决。
最终发现，脸书从来就不是情绪消灭器，充其量只会引来更多负能量同温层的积累。该面对的事，还是得在另一个时空与环境解决。
对我而言，发负面文就像在拉屎，而在脸书发负面文，就像在大庭广众的街道大剌剌蹲下来做大事的感觉。
一般来说，正常人都不会在公众场合干这回事，一来不得体，二来不礼貌。毕竟在人来人往的街道上，经过文明教化的人都知道，拉屎本来就是很私密的事，要处理就应该私下低调。若你同意这个论点，那就能对应到在脸书发负面文的感觉。
除非你觉得公众拉屎其实是一件很酷的事，否则的话，没有人会愿意在大众面前如此发愤排泄。以此类推，若你真的在公众面前如此“泄粪“，你总不能还期望朋友跑到面前给你一个赞，或把你的这项举动分享出去吧？
当然，你还是会吸引到一些赞数或留言，但会做这个举动的只有两种人。一种是你真正的朋友，另一种则是所谓的同温层。
但若是你真正的朋友，更实际的做法是直接PM或拨电给他，回归到你们熟悉放松的沟通模式，换了另一种情绪与角度去思考问题。就算他不说什么，有人听你倾述的陪伴感就是种贴心安慰，这种做法其实比在脸书帖负面文更实际。
若引来同温层按赞留言，你当下绝对能找到一种抒发感，但若这些事一再发生，你会发现这些同温层是个陷阱，他们按赞或一起抱怨的行为，其实是种裹着糖衣的催眠术。你若总是相信他们的义气相挺，认为自己坚持的事一定对，凡事总是其他人对不住你，最终你就会困在一种永恒的僵局，轮回在这种负面情绪，无法找到一个让你突破现实的格局与视野。
那负面文完全不能贴在脸书吗？倒也未必。我的建议是，将负面能量化为一种创作养分，用一种自嘲幽默或冷静平叙的方式写出来。
若你在打字前多了这种自觉，你会发现文字就像时候一个情绪过滤器，在你按下手机按键的时候，所有念头都会莫名沉淀。
这时，你的思绪仿佛脱离躯体，用一种漂浮在空中的抽离态度，重新看回整件事情发生的脉络，让你更清楚知道情绪为何发生，为何会如此愤怒或不被理解，甚至有时会有种顿悟，知道要如何让这些事圆满终结。
当你决定还是要把它化成文字时，虽然打出来的依旧是负面文，但至少多了转念的动机。有了这种心态，你会发现沉淀出来的文字不但会有力量，自己也能在负面情绪中逐渐得到成长，甚至从凡事怪罪外界转为谨慎自省，最终慢慢也会在自我察觉中得到救赎。
这就像在大庭广众时若真的憋不住拉屎在裤子，这时的你变得较优雅地处理这种尴尬，并懂得让整件事顺利解决。这时的你能坦然面对自己的脆弱，也能泰然自若地与自己的不足共处，而对外人而言，你这种勇敢与正念的示范更能起到一种鼓舞作用，让大家也间接多了一种情绪自觉，间接令整个社会多了一种镇静与同理。
不骗你。发负面文的赞或分享数其实无法帮你灭火，能让情绪沉淀或事情好转的，永远只有自己的转念。脸书并不是一个求取高EQ指南秘籍的地方，它反而有点像是个修道场，毅力决心不够的，在里头待久了就是个照妖镜。
除非你想沉沦，那请继续在公众场合拼命拉屎。但你会发现，最终难堪的不仅是你自己，在现实中跟你原本友好的朋友也会因此而逐渐远离，留下的只有一群围绕着屎臭打转的苍蝇。
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